Browse Instagram content with Pikram.com

@katarzyna.kowalik.trener

Katarzyna Kowalik

katarzyna.kowalik.trener

48 y/o 🏋🏼‍♀️ Personal trainer 🥗 Nutritionist 👙 IFBB Bikini Athlete 🥇IFBB Europe Championship 2018 🏆 5th IFBB World Master Championships 2018

Check story of Katarzyna Kowalik

To te bardziej oficjalne i niewątpliwie elegantsze strony sportu. (Ja jednak wolę trening nawet ten najcięższy, sama nie wiem dlaczego).Pozdrawiam i dołączam całusy.💋💋💋#me,#instame,#photo #photooftheday #mylook #love #happy #happiness #polskadziewczyna  #polishgirls #poland #gym #gymlife #fit #fitness #fitover40  #fitnessmotivation #fitspo #bodyfitness #fasiongram #personaltrainer #motivation #bikinifitness #healty #fitfam #strong #fitgirl #gymgirl #lifefitness
Trening ze sztangą.💪 To już wyższy poziom, ale po odpowiednim przygotowaniu nie tylko dla Panów.💋 Na pierwszym zdjęciu Tomek a na drugim Basia.❤️#me,#instame,#photo #photooftheday #mylook #love #happy #happiness #polskadziewczyna  #polishgirls #poland #gym #gymlife #fit #fitness #fitover40  #fitnessmotivation #fitspo #bodyfitness #fasiongram #personaltrainer #motivation #bikinifitness #healty #fitfam #strong #fitgirl #gymgirl #lifefitness
Dzień dobry w poniedziałek.😊 Trochę motywacji na początek tygodnia.💪 Trening z Mistrzynią, któremu towarzyszyło mnóstwo pozytywnej energii.🔥🔥🔥 Miłego dnia. 💋#me,#instame,#photo #photooftheday #mylook #love #happy #happiness #polskadziewczyna  #polishgirls #poland #gym #gymlife #fit #fitness #fitover40  #fitnessmotivation #fitspo #bodyfitness #fasiongram #personaltrainer #motivation #bikinifitness #healty #fitfam #strong #fitgirl #gymgirl #lifefitness
I jak Wasze postanowienia noworoczne? Ja wybrałam jedno, żeby mieć cel na początek roku. I systematycznie do niego dążę. A jak jest u Was?❤️❤️❤️ #me,#instame,#photo #photooftheday #mylook #love #happy #happiness #polskadziewczyna  #polishgirls #poland #gym #gymlife #fit #fitness #fitover40  #fitnessmotivation #fitspo #bodyfitness #fasiongram #personaltrainer #motivation #bikinifitness #healty #fitfam #strong #fitgirl #gymgirl #lifefitness
Dziś miałam zaszczyt i przyjemność gościć w naszym mieście medalistkę Olimpijską, multimedalistkę Mistrzostw  Świata i Europy, wielokrotną medalistkę Mistrzostw Polski w zapasach Monikę Michalik. ❤️Oczywiście spotkanie towarzyskie z Takim Gościem mogło odbyć się tylko podczas wspólnego treningu.💪 Zapraszam do pooglądania.😊 #me,#instame,#photo #photooftheday #mylook #love #happy #happiness #polskadziewczyna  #polishgirls #poland #gym #gymlife #fit #fitness #fitover40  #fitnessmotivation #fitspo #bodyfitness #fasiongram #personaltrainer #motivation #bikinifitness #healty #fitfam #strong #fitgirl #gymgirl #lifefitness
Miłego weekendu.💋 Dzisiaj trening z @michalik_monika. Wspaniałą kobietą, zapaśniczką, wielokrotną Mistrzynią Polski i medalistką  olimpijską. 💪 Nie mogę się doczekać. 😊 A jakie u Was plany?❤️#me,#instame,#photo #photooftheday #mylook #love #happy #happiness #polskadziewczyna  #polishgirls #poland #gym #gymlife #fit #fitness #fitover40  #fitnessmotivation #fitspo #bodyfitness #fasiongram #personaltrainer #motivation #bikinifitness #healty #fitfam #strong #fitgirl #gymgirl #lifefitness
Piątkowa rozpusta. ❤️. A co tam.😀 Masa:
1 kg chudego twarogu
5 jajek
2 budynie śmietankowe bez cukru
1,5 szklanki erytrolu (lub opcjonalnie miodu)
aromat śmietankowy
Odżywka białkowa
Polewa czekoladowa:
150g gorzkiej czekolady
1 łyżka oleju kokosowego
Twaróg mielimy w maszynce 2 lub nawet 3 razy. Do wysokiego naczynia wkładamy wszystkie nasze składniki razem z serem i miksujemy ok 7 min do uzyskania gładkiej masy. Dno tortownicy wykładamy papierem do pieczenia i przelewamy do niej gotową masę. Sernik pieczemy w piekarniku rozgrzanym do 160-170 °C przez 1,5h. Po upieczeniu sernik studzimy stopniowo w piekarniku, nie wyjmując go.
Olej kokosowy i czekoladę rozpuszczamy w małym garnuszku, podgrzewając je na małym ogniu. Jeśli nie lubisz smaku gorzkiej czekolady, możesz do rozpuszczonej masy dodać jeszcze łyżkę lub dwie miodu. Teraz zostało nam tylko polać fit sernik z polewą czekoladową naszą ciepłą czekoladą i odstawić do zastygnięcia 🙂 SMACZNEGO!!!❤️❤️❤️
#me,#instame,#photo #photooftheday #mylook #love #happy #happiness #polskadziewczyna #polishgirl #polishgirls #poland #gym #grymlife #fit #fitness #fitover40  #fitnessmotivation #fitspo #bodyfitness #fasiongram #personaltrainer #motivation #bikini #bikinifitness #bikinigirl #healty #fitfam #strong #eatclean
W sercu każdego sportowca wyróżnienia przyznawane przez kibiców zajmują szczególne miejsce. ❤️Dlatego chcę serdecznie podziękować za każdy głos i każde dobre słowo, jakie otrzymałam. ❤️ Jest to dla mnie dodatkową motywacją do pracy i dowodem, że mimo przeciwności w każdym wieku warto spełniać marzenia.❤️ #me,#instame,#photo #photooftheday #mylook #love #happy #happiness #polskadziewczyna  #polishgirls #poland #gym #gymlife #fit #fitness #fitover40  #fitnessmotivation #fitspo #bodyfitness #fasiongram #personaltrainer #motivation #bikinifitness #healty #fitfam #strong #fitgirl #gymgirl #lifefitness
Dzień dobry.😊 Przedstawiam dzisiaj kolejny przyrząd do ćwiczeń na siłowni. Są to kettle.💪 Jeśli znudzi się Wam używanie tradycyjnych ciężarków bez problemu można wykonać trening całego ciała właśnie z kettlami.🔥 Będzie to również nowy bodziec dla naszego układu mięśniowego. Miłego czwartku. 💋#me,#instame,#photo #photooftheday #mylook #love #happy #happiness #polskadziewczyna  #polishgirls #poland #gym #gymlife #fit #fitness #fitover40  #fitnessmotivation #fitspo #bodyfitness #fasiongram #personaltrainer #motivation #bikinifitness #healty #fitfam #strong #fitgirl #gymgirl #lifefitness
Dzień dobry.😊 Już środek tygodnia.❤️ W ten zimowy czas polecam roladki z łososia. Posiłek białkowo tłuszczowy z 250 g świeżego szpinaku lub 350 g mrożonego.
3 duże jajka.
1/3 łyżeczki gałki muszkatołowej.
1 łyżeczka soku z cytryny.
sól, pieprz.
200 g łososia wędzonego.
250 g serka śmietankowego.
2 łyżki posiekanego koperku.😊 Smacznego !❤️
#me,#instame,#photo #photooftheday #mylook #love #happy #happiness #polskadziewczyna #polishgirl #polishgirls #poland #gym #grymlife #fit #fitness #fitover40  #fitnessmotivation #fitspo #bodyfitness #fasiongram #personaltrainer #motivation #bikini #bikinifitness #bikinigirl #healty #fitfam #strong #eatclean
W pogoni za smukłą sylwetką sprobujcie na początek zastosować się do prostych zasad.👍 Jeść regularnie posiłki, nawet w weekend, odrzucić słodycze i pieczywo, jeść jak najmniej przetworzonego pożywienia, dodać picie wody ok. 1,5 l dziennie oraz trzy razy w tygodniu ok. 30 do 40 minut dodać zwykłego marszu. Taki schemat wprowadzić należałoby na stałe do naszego życia. ❤️ Miłego dnia. 😊#me,#instame,#photo #photooftheday #mylook #love #happy #happiness #polskadziewczyna  #polishgirls #poland #gym #gymlife #fit #fitness #fitover40  #fitnessmotivation #fitspo #bodyfitness #fasiongram #personaltrainer #motivation #bikinifitness #healty #fitfam #strong #fitgirl #gymgirl #lifefitness
Jak wysoko jesteście wstanie wspiąć się po linie życia. Ile siły i samozaparcia macie w sobie aby wejść jak najwyżej pomimo przeszkód. Miłej soboty 💋💋💋 #me,#instame,#photo #photooftheday #mylook #love #happy #happiness #polskadziewczyna  #polishgirls #poland #gym #gymlife #fit #fitness #fitover40  #fitnessmotivation #fitspo #bodyfitness #fasiongram #personaltrainer #motivation #bikinifitness #healty #fitfam #strong #fitgirl #gymgirl #lifefitness

Loading