Browse Instagram content with Pikram.com

#dutchbodybuilding

Posts tagged as #dutchbodybuilding on Instagram

92,031 Posts

Just finished the shoulder workout of week two of the AX2 program. I wasn't used to working with elastic tubes and resistance bands but know they have a regular place in my workout. . .
.
.
.
#portrait #workout  #triceps #fit #fitlife #fitness #instafit #gym #fitfam #athleanx #fitfamnl #fitdutchies #crossfit  #instagood #arms #instafit #igers #instadaily #photooftheday #bodybuilding #outdoortraining #fitover40 #instagram #weekend #dutchbodybuilding
Another day, another cheesecake 🍰
Evening folks! Tattoo time tomorrow @kingdomtattoosalkmaar with @clarkemickey - going to work on this arm again - stay tuned for the results
Yesss!! De vesten en kimono’s met nieuwe logo’s zijn binnen 💪🏼💪🏼met alle dank aan @raymonkaman voor al het regelen!
#npc #npcphysique #npcprep #ifbbproleague #teamlancia #mensphysique #bikiniathlete #fitdutchiesnl #bodybuilding #dutchbodybuilding #competitionprep
Killing Da Tiiiime in downtown Dallas... 27 Celsius degrees! 😎🧢🥤🏢🌟🤠
Soon Back 2 Business! 💼🖥📱
See you soon! Have a good Friday evening and night! 👋🏼😘
Gisteren weer een meting gedaan. Ik zit nu op 82,6 kilogram met een vetpercentage van 10%!! Dat betekent bijna party time 🥳 Als ik op 8% zit dan ga ik mijn clean bulk periode in. Kan niet wachten om weer meer te mogen eten. Als je goed aan het droogtrainen bent dan ga je ontdekken hoeveel je eigenlijk kan eten op 2400kcal. Er zijn zoveel gezonde magere producten die laag zijn in calorieën. Iedereen een fijne vrimibo en fijn weekend gewenst!🙌
•
•
•
#fridaynightgymsesh #basicfit #fitdutchies #fitness #fitnessmotivation #dutchblogger #blognl #gymjunkies #gymjunkiesnl #dutchandfit #gymtime #basicfitnl #vrimibo #fridays #fridayfitness #buildthatbody #dutchblog #dutchblogger #wednesdays #getmotivated #getshitdone #blogging #fitlife #dutchbodybuilding #dutchfitfam #back2basic #dutchfitnesscommunity #fitjourney
•
#teamofflimit 🔥
Gingershot weer klaar voor een weekje ❤🌞
Earned.. Not given!!
Mooie video complicatie van de trainingen bij mij! 
Muziek aan 🕺🏻🏋🏻‍♀️😁
Applying glaze, this is THE finishing touch before going on stage💪
⚠️ But a glaze can also ruin your tanning if not Applied the right way.
👉If you have any questions about how to apply and which glaze suits you best, please ask us here or visit us at the shows👊 #protan #protanfamily #protaneurope #protanusa #spraytan #bodybuilding #nbbf #ifbbelitepro #ifbb #bikinifitness #mensphysiquepic #mensphysiquepro #dutchbodybuilding #inba #fitfam #fitdutchies #fitfamnl #bodybuildingmotivation #bodybuildingprep #nbbf #ifbbbelgium #bifbb #sapcup #fitfamnl #bodybuilder #bodyfitness #bikiniwellness #stagemakeup #sunless
VIRTUOUS WHITE T-shirt
☑️ Very Soft Feel ☑️ Ideal Aestetic Slim Fit - Stretch
☑️ Ethically manufactured ☑️ 81% BIO cotton / 15% viscose / 4% elastan
☑️ Build to last
☑️ €27 
More info: PM us! .
.
MODEL: @kevingheeraert 📸 : @liamvaernewyckphoto
LOCATION: @hendrik_destoop
.
.
.
#podcast #fitnesspodcast #fitness #squat #gainz #shredded #shredz #bootybuilding #workout #weights #weightstraining #strength #fitfam #outfit #ootd #fitnessoutfit #sportsoutfit #sportswear #gymshark #bodyengineers #gladiatorarmour #dutchbodybuilding #ambition #persistence #aesthetics #personaltrainer #personalbodyplan #personalcoach #onlinecoach #agloriouslifestyle
Goodmorning! Nieuwe dag nieuwe kansen! Niks te gek niks te Twisted! Www.twistedpt.nl.. vroeg op..beetje administratie en zelf al een stukje huishouden gedaan..straks weer aan de bak?! Hoe vroeg staan jullie normaal op?! En waarvoor?
.
.
.
.
.
#fitdutchpeople #fitfamnl #bodygoals #personaltraining #personaltrainer #fitdutchie #fitdutchies #fitanddutch #fitandinked #inkedandfit #fitandtatted #dutchbodybuilding #dutchfitness #gohardorgohome #personalcoach #bodybuildingnation #powerlifting #fitnessmodeling #influencer #motivationalquotes #neverbackdown
🏋️‍♂️💪 3 STAPPEN VOOR SPIERGROEI 🏋️‍♂️💪 Spiergroei volgt 3 stappen, waarvan jij er maar één kunt beïnvloeden, namelijk de eerste. De stappen zijn:

1. initiële prikkel

2. moleculaire communicatie

3. spier-eiwitsynthese

De initiële prikkel is het signaal dat jij aan jouw spieren geeft door te trainen. Een effectief trainingsprogramma zorgt ervoor dat de spiercellen het signaal krijgen om meer eiwitten aan te maken (die zorgen namelijk voor groei). Dit gebeurt voornamelijk door mechanische spanning (toekomstige infographic en zeer uitgebreid in het boekproject!). Ook met voeding kun je een lichte prikkel geven overigens, maar ook daarover meer in een specifieke infographic.

Als je dit hebt gedaan gebeurt er een hele rits van communicatie tussen allerlei enzymen en eiwitten, die je absoluut niet hoeft te begrijpen. Uiteindelijk komt er een boodschap bij de celkern die de eiwitcode vrijgeeft waardoor er nieuwe eiwitten geproduceerd kunnen worden.

Denk nu niet dat alle extra geproduceerde eiwitten voor groei zijn bedoeld. De eerste eiwitten worden gebruikt om de schade door o.a. training te repareren. Als er dan nog eiwitten over zijn zal op de lange termijn de spiercel groter worden. Dus dan rest de vraag: moeten we het mechanisme spierschade in twijfel trekken?? Het antwoord volgt ook in een andere infographic en natuurlijk in het boekproject spiergroei!

Eigenlijk is spiergroei best logisch 💪💪 #fitdutchies #fitnessmotivation #gymjunkiesnl #boekprojectspiergroei #fitgirlsnl #bodybuiding #basicfitnl #gymlifestyle #personalbodyplan #science #dutchbodybuilding #fitfamnl #personaltrainer #fitgirl #mrolympia #oisterwijk #exercises #exercisescience #exercisetips #fitdutchbodies #vught #krachttraining #trainen #gezond #sporten #sportschool #bodyengineers #bodyenfitshop #fitnessinspiration #workinprogress
Yesterday Arms Day Shot. How to get thicker and beefy arms?
—
Follow 👉 @lifeaboutfred now! Follow 👉 @lifeaboutfred now!
One year of work-outs, chilling, takeaway food, movies, traveling, trying new things and much, much more.. But none of that would have any value if I didn’t have you by my side. Happy Valentine’s day babe, I love you❤️ It has been a beautiful year. Here’s to many more🥂👫
.
#couple #fitcouple #couplegoals #withbae #flex #swolecouple #traintogetherstaytogether #fittogether #fitwithbae #lifttogether #fitdutch #naturalbodybuilding #dedication #fitdutchies #fitdutchie #bodybuilding #fitcouplegoals #bodybuildingmotivation #fitness #fitnessmotivation #motivation #dutchbodybuilding #weightlifting #gymlife #dutchbodybuilding #fitfamnl #abs #fitdutchie #fitdutch #gaintogether
Pro Ricardo Gya
.
1982-
Holland Grand Prix - NBBF, LightWeight, 4th
.
1984-
Holland Nationals - NBBF, LightWeight, 3rd
.
1987-
Holland Grand Prix - NBBF, MiddleWeight, 1st
Holland Iron Man - NBBF, MiddleWeight, 1st
Holland Iron Man - NBBF, Overall Winner
.
1988-
Holland Grand Prix - NBBF, MiddleWeight, 1st
.
1990-
Dutch Night of Champions - NBBF, 2nd
Grand Prix Holland - IFBB, 6th
.
1991-
Ironman Pro Invitational - IFBB, 13th
Night of Champions - IFBB, 12th
.
.
.
.
#fitdutchies #fitfamnl #fitnessnl #bodybuilder #fitdutchbodies #dutchphysiques #dutchfitness #chestday #dutchbodybuilding #dutchbody #aestheticphysique #classicphysique #oldschoolbodybuilding #oldschoolphysiques #classicbodybuilding #oldschoolbodybuilder #biceps #classicposing #physique  #bodybuilding  #bodybuildingcontest #classicbodybuilding #goldenerabodybuilding #aestheticbodybuilding #camouflage  #vintagebodybuilding #80sbodybuilding
🚨🚨 knieën over de tenen! Is dit goed? 🚨🚨 Knieën over de tenen tijdens een squat, is niet zo slecht als de meeste denken. 
Iemand met een korte bovenbeen kan vrij makkelijk squaten met de knieën achter de tenen. Voor iemand die iets langere bovenbeen heeft wordt dit lastig, zoals afgebeeld wordt op de bovenste foto.
Als iemand met een wat langere femur (bovenbeen) zichzelf gaat dwingen om zijn knieën achter de tenen te houden, zou hij zijn balans verliezen waardoor hij achterover gaat vallen. Om toch je balans te houden ga je compenseren door meer voorover te gaan leunen, waardoor er meer druk en spanning komt op je onderrug en minder op je benen.
.
.
.
 #bodybuilding #squats #fitness #legday #fitfam #fitfamnl #knees #powerlifting #strength #squatguide #fitspo #fitgirl #dutchbodybuilding #fitdutchies
Don’t speak just show🍁
Right supplements can absolutely take your health and fitness to the next level.
🌿iHerb.com - The best vitamins and supplements for your Lifestyle! / World's best value for natural products!
✅10%OFF + 10% Loyalty Credit for new customers with code NEW3919
✅5%OFF + 10% Loyalty Credit for returning customers with code NEW3919
✅Brands Of The Week Sale - Extra Up to 15%OFF!
🚛Free shipping on $40+($20+ to USA)
https://www.iherb.com/?rcode=NEW3919
.
#ukbodybuilding #goldenerabodybuilding #mensbodybuilding #bodybuildingmeal #bodybuildingproblems #aestheticbodybuilding #bodybuildingclub #bodybuildingnatural #veganbodybuildingandfitness #bodybuilding #bodybuildingmotivation #naturalbodybuilding #bodybuildinglifestyle #bodybuildingcom #instagrambodybuilding #veganbodybuilding #classicbodybuilding #instabodybuilding #IGBodybuilding #PowerBodyBuilding #teenbodybuilding #npcbodybuilding #femalebodybuilding #oldschoolbodybuilding #dutchbodybuilding #planetfitness #bodybuildingfood #bodybuildingnation #kuwaitbodybuilding #bodybuildinglife
The awesome level is very high in this picture!! Pretty Antje from Berlin is wearing our Rafale Tanktop and Merak Two Tone legging. @ann_fitness_love her body is amazing and her ink too!! How is your Valentine’s Day so far? #seanpalermo #leggingsaddict #muscleup #fitgirlsnl#fitbelgium #basicfit#basicfitfr#basicfitbe #basicfitnl #trainmore #fitfrenchie #fitnessmotivations #fitfamde #fitanddutch #fitdutchie #fitdutchies #fitdutchbodies #dutchfitness #dutchfitgirl #fitfrenchies #muscleup #legdayworkout #myfriendsarebetterthanyours #dutchbodybuilding
// UPPER DAY // Here’s a throwback picture. This was also my plan for today!: back, chest, triceps, shoulders, biceps & abs routine. Starting with:

Warming up! 🔥

1️⃣OHP 
2️⃣Incline chest press
3️⃣Cable row/T-bar
4️⃣Dippen
5️⃣Ab crucher 
6️⃣Biceps curl
7️⃣Dumbbell lateral raises 
High volume reps 8/12 with rest time 1-1,5 min.

Cooling down 💧

FINSH 🏁
•
•
•
•
•
#fitness #motivation #gym #workout #fitfam #bodybuilding #training #fitspo #gymlife #exercise #fitlife #fitspiration #fitdutchies #fitnessfun #yesyoucan #fitfamnl #fitdutchie #dutchfitness #femalemotivation #fitnesspro #dutchbodybuilding #krachttraining #fitdutchbodies #fitnl #gymsharktrain #neverstoptraining #musclewoman #inthegym #thebestme #fitdutchiesnl
Als Personal trainer van Twisted PT moet mijn eigen training natuurlijk ook Twisted zijn! Keihard triceps pompen! Niks te gek niks te Twisted!
.
.
.
.
.
#fitfamnl #basicfitnl #fitland #fitsporation #fitdutchie #fitdutchies #fitdutchiesnl #fitanddutch #fitandinked #dutchbodybuilding #dutchfitness #bodygoals #beast #veteran #triceps #bodybuildingnation #fitstagram #gohardorgohome #doyouevenlift
Drink jij wel genoeg gedurende de dag? .
Wist je dat je onze Anytime Fitness app ook kunt koppelen aan de app ‘MyFitnessPal’, waarmee je precies kunt bijhouden of je wel genoeg hebt gedronken t.o.v. de inspanning die je op een dag levert? .
Let’s make healthy happen door ook genoeg te drinken 🤩
.
Wist je ook dat alle leden van Anytime Fitness de app gratis mogen gebruiken t.w.v. €185!!
.
#anytimefitnessleopoldsburg #fitness #gezond #workoutapp #VIPWEEKEND #FIT #gezondafvallen #healthylifestyle #healthyfood #transformation #anytimefitness #tbt #anytimefitnessleopoldsburg #fitgirls #fitdutchies #dutchbodybuilding #photooftheday #photography #belgium #limburg #leopoldsburg
Deze bikkels van @knrmurk hebben de zware teambuilding sessie van afgelopen dinsdag prima doorstaan! ⚓️🌊 #shprs #knrm #urk
VIRTUOUS COLLECTION
VIRTUOUS WHITE
☑️ Very Soft Feel
☑️ Ideal Aestetic Slim Fit - Stretch
☑️ Ethically manufactured ☑️ 81% BIO cotton / 15% viscose / 4% elastan
☑️ Build to last
☑️ €27 
More info: PM us! .
.
.
.
#podcast #fitnesspodcast #fitness #squat #gainz #shredded #shredz #bootybuilding #workout #weights #weightstraining #strength #fitfam #outfit #ootd #fitnessoutfit #sportsoutfit #sportswear #gymshark #bodyengineers #gladiatorarmour #dutchbodybuilding #ambition #persistence #aesthetics #personaltrainer #personalbodyplan #personalcoach #onlinecoach #agloriouslifestyle
Wij vergelijken vanaf nu ook liquids van verschillende webshops met elkaar. Voortaan eerst liquids vergelijken met elkaar en daarna bestellen, scheelt je weer een hoop gezoek en geld!
Link van de website staat in de bio.
#bodylab #bodylabnl #houseofnutrition #bodyengymshop #bodyenfit #bodyenfitshop #xxlnutrition #bulkpowders #myprotein #myproteinnl #fitdutchies #fitdutchie #dutchfitgirl #dutchfitness #belgiumfitness #fitfamnl #veganistisch #vegetarisch #afvallen #gezondeten #eiwit #eiwitten #eiwitreep #krachttraining #sportschool #basicfitnl #fitforfree #voorgoud #dutchbodybuilding #dutchgainz
Douchebag arm presses for fun.
12 week prep - lean and full. 
#believetoachieve
Right supplements can absolutely take your health and fitness to the next level.
🌿iHerb.com - The best vitamins and supplements for your Lifestyle! / World's best value for natural products!
✅10%OFF + 10% Loyalty Credit for new customers with code MAH6763
✅5%OFF + 10% Loyalty Credit for returning customers with code MAH6763
✅Brands Of The Week Sale - Extra Up to 15%OFF!
🚛Free shipping on $40+($20+ to USA)
https://www.iherb.com/?rcode=MAH6763
-S P R I N G- 
en dans, en kus en knuffel elkaar op deze heerlijk vroege voorjaars  valentijnsdag! 🌞 💛 😁
.

Kwam net deze cuties tegen tijdens het wandelen! Zijn ze niet prachtig!? De eerste bloemetjes van dit jaar🌸 Een teken van warmte en zonneschijn die we weer tegemoet gaan 😍 En ook nog in het roze! 🦄 Op deze dag van de liefde!! 💖

Wat een fantastisch romantische dag is het toch!! Ik heb er helemaal vlinders van! .

Wij vieren valentijnsdag niet perse de 14e, maar elke dag 💎Dus wij blijven vanavond lekker thuis en pakken op een andere, wat rustigere, dag een etentje of date mee. Zodat we daarin niet super erg gestoord worden door "de massa" en heerlijk samen kunnen zijn 😊

Zo dan ook maar eens lekker gaan koken voor manlief (want liefde gaat ook echt wel door de maag 😏) en dan telefoontje op standje offline en even lekker tijd voor elkaar. .

Wat doen jullie met valentijsdag? 💋
.
.
.
.
#spring #valentinesday #flowers #nature #summervibes #sun #love #liefde #valentijnsdag #nutrition #gains #cut #shredded #schred #transformation #gymrat #fitchick #shehulk #femalebodybuilding #dutchbodybuilding #fitdutchies #fitness #fit #fitfamnl #fitfam #fitstagram #bodybuilding #weightloss #weightlossjourney #dedication
‼️GIVE-AWAY Leuke afvalpakketje voor jezelf of je vriendin t.w.v. 50EU. Gratis verzenden! (Whey en Burners) Handuggg voor op vakantie ofnie.
.
Wat moet je doen?! 1. Raad het aantal tepels dat je ziet in deze foto. 2. Dubbeltap 3. Comment je antwoord. Nou appeltie eitje tochhhh. 😁💪🏽
We’ve grown so much since this picture was taken (2,5 years ago) I can’t wait to be your wife in 4,5 months ❤️ happy valentines day! #valentine #love #liefde #shredded #soontobemrs #bodybuilding #sixpack #abs #dutchbodybuilding
🙃
Wil je ook een keertje shooten om bijvoorbeeld je portfolio uit te breiden of om gewoon een aantal mooie fitnessfotos te verwerven? Stuur mij dan een berichtje, vervolgens ontvang je snel de nodige aanvullende informatie! 
______________________________________________
#photoshoot #fitanddutch #fitnessnl #fitdutchies #dutchfitboys #dutchie #dutchmalemodel #dutchmodel #dutchbodybuilding #fitanddutch #dutchphotoshoot #calinesticsnl #dutchbarbrothers  #dutchmale #dutchbody #dutchphysique #artphotography #malephysique #creativephotography #photography
#fitnessphysique #barzquadfam #barbrothersnetherlands #instafitnl #creativephotography #crossfitnl #maleart #malephysique #dutchbarbrothers #photographyart
Kom je thuis uit je werk staat er een verrassing op tafel hoewel is dat 😊Bedankt lieverd ❤ you 😘 💞💞 Happy Valentine's day everyone 💞💞 #crossfit #crossfitmom #fitness #fitgirl #powerlifting #weightlifting #bodybuilding #strongisbeautiful #fit_over_50 #fitfamnl #keto #paleo #fitgirlsnl #fitover50 #fitdutchies  #dutchbodybuilding #crossfitmaster #fitmom #gymlife #goals  #cf40masters  #bikinifitness #fit_over_40 #fitover40 #valentineday #valentijnsdag
S.H.O.P.P.I.N.G T.I.M.E
My babe treated me with a valentine shopping morning ❤ ➡️now a visit to the fysiotherapist for dryneedling and cracking to loosen up the thight muscles and then we go out for a romantic late lunch 💏

#valentine #girlswithmuscle #fashion #shopping #clothes #fitgirl #girlswholift #bodybuilding #dutchbodybuilding #romantic #present #jeans #valentinesday #fysiotherapist #cracking #dryneedling #lifestyle #fitness
Heavy DEADLIFTS💥 & a short hammies and glutes workout. I haven’t deadlifted this weight in some time now, felt good to be back💪 Swipe left for all the exercises/ read below for more:
.
1: Deadlifts, 5 sets. I started heavy and did 200kg for 2. It’s filmed in 2 videos, babe didn’t expect the second rep and stopped filming🙃 I think I could’ve pulled like 210 today, maybe heavier. I’ll try again soon, wonder if I’ll hit a new PR. I did 4 sets after this, dropped it down to 170 after 200, 160 after that (twice, once without belt) and finished with 140kg for 12 reps (no belt).
.
2: hamstring curls, 5 reps till failure. Tried to keep it heavy, but form on point. The last set was a drop set, so I could let my hammies burn a lil more🔥
.
3: Horizontal back extentions, 6 sets till failure. Due to a lack of time I did some extra sets, with very little rest. Keep the weight light on this, I did it with just 10-17,5kg in my hands. Sqeeuze at the top👌(glutes) and always control the movement.
.
#legdayworkout #hammiesonfire #heavydeadlifts #hamstringcurls #gymlife #lovethegrind #legdaymotivation #hamstrings #hammies #payyourdues #strong #deadlift #fitdutch #dutchbodybuilding #fitdutchie #fitdutchies #bodybuilding #bodybuildingmotivation #fitness #fitnessmotivation #motivation #workoutmotitvation #kingofthelifts #weightlifting #pushyourself #deadlifts #legdaymotivation #staydedicated #nopainnogain #glutes
I’m the one who trains while You’re sleeping, who trust the process while You’re doubting and who works hard while You’re partying!! Remember.. Willing is not enough you must do!!🔥
Right supplements can absolutely take your health and fitness to the next level.
🌿iHerb.com - The best vitamins and supplements for your Lifestyle! / World's best value for natural products!
✅10%OFF + 10% Loyalty Credit for new customers with code NEW3919
✅5%OFF + 10% Loyalty Credit for returning customers with code NEW3919
✅Brands Of The Week Sale - Extra Up to 15%OFF!
🚛Free shipping on $40+($20+ to USA)
https://www.iherb.com/?rcode=NEW3919
.
#ukbodybuilding #goldenerabodybuilding #mensbodybuilding #bodybuildingmeal #bodybuildingproblems #aestheticbodybuilding #bodybuildingclub #bodybuildingnatural #veganbodybuildingandfitness #bodybuilding #bodybuildingmotivation #naturalbodybuilding #bodybuildinglifestyle #bodybuildingcom #instagrambodybuilding #veganbodybuilding #classicbodybuilding #instabodybuilding #IGBodybuilding #PowerBodyBuilding #teenbodybuilding #npcbodybuilding #femalebodybuilding #oldschoolbodybuilding #dutchbodybuilding #planetfitness #bodybuildingfood #bodybuildingnation #kuwaitbodybuilding #bodybuildinglife
GN
lulu
😎🙌

Loading