Browse Instagram content with Pikram.com

#dutchfitness

Posts tagged as #dutchfitness on Instagram

342,314 Posts

A little physique update, a little late for Flex Friday but a Squeezin’ Saturday Selfie will suffice!

I have bulked for quit some time and even though you can’t really see it, i’ve gained the desired weight! I planned a gain of 3-4kg in this bulk and I got the results I wanted! From 89,7kg to 93,2kg this morning! 
I used creatine and extra bulk shakes for the extra calories. I was eating around 4000-4750 each day. It was a little intuitive bulk, so extra snacks were allowed!

But now the shredding season starts again! I dont really need a lot of time for this so im gonna take this reaaally slow. Somewhere between 8-10 weeks of slowly decreasing my calories until im at 2750-3000 and ill keep that steady until im at the desired physique. 
Everything you want to achieve is a matter of strict planning and going the extra mile in that neverending race. Consistency is key, cliché as fak, but also true as fak!!
-
#fitpic #fitlife #fitness #fit #posing #bodybuilding #dedication #motivation #dutchfitness #aesthetic #shredded #ibd #ulcerativecolitis #crohnsandcolitis #awareness #ibdwarrior #nevergiveup #portrait #fitnessphotography #physique  #brandambassador #photoshop #edits #edits #portraitphotography #portrait #flex
Tried (sumo)deadlifting again since a long time. Trying to find the correct form and handplacement. Maxed at 110 kgs. Which I did not expect to get to.. pretty happy about that. What stance do you all prefer?

Good night for now!
I may not be the fittest. I may not be the strongest. But I’ll be damned if i’m not trying my hardest 🔥
De scheenbenen na een Deadlift training en dan had ik nog een lange broek aan🙃
Linked up with buddy @frisnfit today and went through a pull workout. At nearly two weeks out things are getting pretty tough but we kept the intensity up and there was no slacking. Also went through some mandatories post workout and I’m liking how this hand on hips most muscular was looking. Photocred: @frisnfit.
Evening folks! Tattoo time tomorrow @kingdomtattoosalkmaar with @clarkemickey - going to work on this arm again - stay tuned for the results
Blood makes you related, loyalty makes you family. We choose our own family, a bloodline doesn’t guarantee a person has your best interest. It’s an inconvenient truth. We like to make you realize certain stuff, some role models like parents, brothers, sisters, husbands and wives don’t always have your best interest but society teaches us to trust them blindly, just like famous people on tv or social media. They will tell you a product is great when they clearly know it’s the worst thing ever you can buy but hey! At least they are getting paid. Is your fitness brand really that good or are there way better options? Have a look around 😉 @rolamoca.benelux @juanna_limitless @seanpalermo.photoart  #seanpalermo #myfriendsarebetterthanyours #fitnessfamily #fitgirlsnl#fitbelgium #basicfit#basicfitfr#basicfitbe #basicfitnl #trainmore #fitfrenchie #fitnessmotivations #fitfamde #fitanddutch #fitdutchie #fitdutchies #fitdutchbodies #dutchfitness #dutchfitgirl #fitfrenchies #quads #legdayworkout #squatchallenge #dusseldorf
This one I should have posted yesterday. But I found it just now. My lovely posing partner/valentine💕
🎊 ONZE WEBSITE GAAT NU LIVE!!! 🎊
.
🤗Je hebt maar 1 lichaam. Geef het de liefde die het nodig heeft!
.
👫Sluit je aan bij MAS2FIT die jou aanbiedt:
🧖🏼‍♀️Gezondheid
🥑Gezonde voeding
🏃🏼‍♀️Fitness
🛍Gemak
🥰Plezier!
.
🔝Schrijf je vandaag in en verander je levensstijl voor altijd in slechts 21 dagen
.
✅Wij geven jou ALLE handvatten om je doel te bereiken
.
💪🏼Je kan het!
.
🤩Wij zijn er voor jou om het elke dag makkelijk en met plezier te doen
.
📲Vindt meer uit op www.mas2fit.com
.
#ikbenmas2fit
Moeizame 110kg 2x1 🤪 na een zware strictpress 42.5kg 8x4 en ook nog eens 3 uren sporten tijdens opleiding! Call me prettig gestoorde pitbull! Jamaarrrr! #gym #fitfam #fitdutchies #fitfamnl #dutchfitness #muscles #fitnesslifestyle #girlwholift #dedication #bodybuilding #dutch #health #fitgirl #healthylifestyle  #femalefitness #gainz #dutch_gainz #strongwomen #strong #motivation #lifestyle #powerwomen #lifting #weightlifting  #strenght #booty #squat #competition #strongman
WEEKEND🎉✌.
En deze week het weekend gestart met een rustdag! Ook wel eens lekker😁.
En wat een heeeeerlijk weertje, echt perfect weer om een lange wandeling te maken🌞✌.
En na 15k stapjes had ik deze #fluffyproteinexplosion van @meetyourmacros meer dan verdiend🤤👌.
(250 kcal en 47 eiwit😱) -
Nu beentjes omhoog en chillmodus aan😍.
Morgen weer lekker trainen met @rik_siemons 🤗💪.
Killing Da Tiiiime in downtown Dallas... 27 Celsius degrees! 😎🧢🥤🏢🌟🤠
Soon Back 2 Business! 💼🖥📱
See you soon! Have a good Friday evening and night! 👋🏼😘
Na 6 weken niet te hebben kunnen trainen, ben ik gelukkig weer back on track 😏. Vandaag voor het eerst weer hip thrust gedaan, direct 80KG kunnen knallen. 💪🏼
•
•
•
•
•
•
#proud #gym #gymtime #clubfit #fit #hipthrust #glutesworkout #glutes #workout #booty #growthatbooty #blonde #girlswholift #girlswhosquat #dutch #fitgirl #fitness #fitnessmotivation #fitdutchies #fitfam #dutchfitness #alphalete #alphaleteathletics #nike #croptop #alphaleteleggings #weekend #fridaynight
Happy friyay!! Enjoy your weekend! I need to work, but I like it 😘 #loungeunderwear
The friday night was killing tomorrow legs hamstrings booty! 🍑🔥
Lowkey thinking about Chick-Fil-A 🙈
[Workout] Finished this week strong with an epic back workout!💪🏻 Didn't do four but even five pull exercises to widen and thicken my back! Sportwise it was a good week training almost painfree and not four but five times.🏋️‍♂️ How was your week? Also went to the gym today and if so, what did you train? Enjoy your weekend and enjoy the upcoming spring weather!☀️😎 #fit #fitness #fitnessaddict #fitnessmotivation #motivation #fitdutchies #dutchfitness #dutchfitties #fitfam #fitfamnl #ironaddict #gym #gymlife #gymrat #prozis #workout #training #exercise #instafit #instafitness #bodybuilding #bodybuildingmotivation #lifting  #weightlifting #krachttraining #igers #photooftheday #healthylifestyle
LADY STYLE ACADEMY
💖
This program is created to inspire ambitious women to develop their dancing skills. 💖
The purpose of the LADY STYLE ACADEMY is to empower and motivate women through dance, mindfulness and coaching. To UNLEASH YOUR INNER VENUS, awaken your inner power, your bliss, your potential, your purpose.
💖
When you feel energized, you feel alive. We will use dance movements as a tool to fuel and encourage you to increase your confidence and manifest your hearts desires. In this beautiful state, you will have the desire to go after your goals and dreams, then anything is possible!
💗
Embrace your FEMININE energy with Lady Style, join the community of sisterhood.
A girl-squad who support and help each other grow.
💖
It's all about self-discovery/development.
- Conquer fear
- Work on you for you
- Believe in yourself
- Shine like a star
💖
Let's strengthen our muscles; physically, emotionally and on a spiritual level. 
Live is about creating moments, why not create them while living your fullest potential.
💖
Are you ready? .
.
.
.
.
#ladystyle #powergirls #walkinladystyle #bodymovement #barrefitness #findyourstrong #barreamsterdam #danseamsterdam #yogaamsterdam #barrebeauty #danceclassesamsterdam #fitnessamsterdam #unleashyourinnervenus #dutchfitness #dutchfitgirl #fitfamnl #fitandduch #onefitnl #danceyourheartout #findingyourfearless #amsterdamdance #barrestudioamsterdam #barrestrong #barreburn #dancetroughlife #empowerwomen #healthymindset #barrelove #powerofshe #selfloveclub
Traplopen🔥
Wat maakt die zon mij gelukkig! 💛🌞☀️ Ik voel het zomergevoel al terugkomen. 😍 Nu helemaal klaar voor het weekend na de eerste lesweek van dit semester en dat weekend begon vandaag met een rustdagje, morgen lopen en misschien fitness en zondag fitness. Wat ga jij dit weekend doen? 🤗😍 ZIN IN?
°
°
°
°

#girlgains#stronggirl#girlsrule
#dutchfitness#fitgirls#girlswholift#meisje#fitanddutch#trainen#krachttraining#gymmen#fitgirlscommunity#fitter#fitgirlcode#sport
#fitgirlcode#fitgirlsbe#selflovethread#selflovespo#selflovecoach#selflovetips#selflovefirst#selfcareaccount#selfcarepage#selfcareroutine#selfcarecoach#selfcaretips#confidencetips#confidencebooster#selfconfidenceboost
Ben je vastgelopen met je trainingen? Hieronder vind je 7 redenen van stagnatie.🧐
.
1. Je techniek is de belangrijkste factor van progressie. Het is je referentiekader, bepaalt welke spiergroepen je traint en heeft invloed op duurzaam trainen. Zijn je basistechnieken niet in orde, dan saboteer je je eigen progressie.
.
2. Trainen met verkeerde oefeningen. Geen enkele oefening is heilig. De oefening die je doet moet aansluiten op je doelen, lichaamsbouw en je belastbaarheid.🏋️
.
3. Progressieve overbelasting. Door jezelf niet uit te dagen, heeft je lichaam geen reden om aan te passen. 3 effectieve manieren zijn om extra gewicht toe te voegen, de bewegingsbaan te vergroten (afhankelijk van de oefening) of door meer volume te doen (tot op een zekere hoogte).
.
4. Inspanning. Je spieren kapot trainen, verlaagt de kwaliteit van je training, terwijl ver uit de buurt van falen blijven geen effectieve prikkel is. Een middenweg is om net voldoende stress te leveren, dat je lichaam hierop kan aanpassen.😉
.
5. Increment. Als je niet weet wat een increment is, is dit de reden waarom je stagneert. Je kan moeilijk tot geen progressie boeken als de sprongen die je maakt te groot zijn. .
6. Autoregulatie. Het heeft geen nut om jezelf te pushen, als je minder goed presteert. Dit haalt je op een geven moment in. Bewust gas terug nemen wanneer het minder goed gaat, helpt om je herstel te bevorderen.👍
.
7. Leefstijlfactoren. Slaap, stress, circadiaans ritme, voeding, etc. hebben invloed op je belastbaarheid en herstel. Herstel je niet op tijd, dan wil je je leefstijlfactoren optimaliseren of de prikkel die je toedient verminderen.
.
Komende periode zal ik een aantal van de bovenstaande onderwerpen verder uitdiepen.💪
. 
#victormooren #teambell #bellcoaching #smartpt #smartptacademy #coach #onlinecoach #personaltrainer #hybdridatlhete #fitdad #dutch #dutchfitness #fitdutchies #fitfam #fit #vitality
Jaaaaa, lekker uit eten, of toch niet? 🤔 
Jazeker! Ik ga ook graag uit eten, soms gepland en soms als verrassing zoals nu. 😍 Toch kan je gewoon lekker eten zonder dat je hiermee je doelen in de weg zit. 
Hieronder een aantal tips en tricks. 
In een restaurant:
🔹vraag de sausjes / dressing bij het diner apart, dan kan je zelf kiezen hoeveel saus / dressing je wilt nemen.
🔹 Eet bij het diner eerst groente en vlees. Laat de patatjes staan en neem een extra portie groente.
🔹Kan je kiezen, kies dan voor aardappels of aardappelpuree in plaats van patat.
🔹Neem eens vaker vis in plaats van vlees.
🔹Leg tijdens het eten je bestek af en toe even neer en eet niet te snel. Geniet en neem er de tijd voor.
🔹Eet niet te veel brood voor het diner.
🔹Neem als dessert een koffie of een thee.
.
.
.
Stuur een mailtje naar:
info@foodnmove.nl .
.
. --------------------------------------------
Persoonlijk #voedingsadvies 
#foodblogger 
#voedingsdeskundige
#voedingsadvies
#voedingscoach
#afvallen
#afvallenzonderdieet
#intermittentfasting 16:8

#gymjunkies #gymjunkie #dutchblogger #fitdutchie #fitdutchies #intermittentfasting #sporten #krachttraining #fitgirlnl #fitanddutch #gezonderecepten #dutchie #blogger #eatforabs #fitfamnl #fitnl #dutchfitness #gezondheid #voeding #training #gezondleven #teaminspire #inspirefitnessclub #gorinchem
Love this start of the weekend tgif🙌🏾💯
•
•
•
Biceps✔️
Shoulders✔️
Bewerkingskills of gewoon een vieze spiegel... 👀🛸🌠 Heerlijk zonnetje in ieder geval
Come on, push us over 640 followers 🙏🏻 Profile likes are appreciated 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻 From garage to garagegym 🤩✅💯 #fridayjob #garagegym #homegym #inspirefitness #finnlomaximum #fitdutchies #fitfamnl #multigym #dutchfitness #dutchandfit #bestservice #igfitness #instafit #krachttraining #legpress
[WATERKERS: superfood?] Waterkers blijkt volgens velen een soort superfood. Op de foto wordt duidelijk dat waterkers per 100 gram 43 mg vitamine C bevat. In een sinaasappel van 100 gram zit ongeveer 50 mg vitamine C. 
Heb jij daarnaast wel eens 100 gram waterkers gezien? Dat is een boel groenvoer! Dat eet niemand. 
Wel is het een vitamine A rijk product en zit er meer vitamine K in. Is dat alles? Ja, eigenlijk wel. 
Dus wat dachten bedrijven? We maken er een pil van, zodat we voedingsstoffen binnenkrijgen die we met verse producten ook gewoon binnen kunnen krijgen. 
Oh ja, een pil is gemiddeld €0,60 per stuk. Dat is gemiddeld 15-20€ per maand aan flauwekul producten. 
#body2coach #obesitas #overgewicht #fitdutchies #fitdutchie #fitfamnl #dutchfitness #foodie #sporten #gezond #fitgirlsnl #dutchblogger #motivatie #afvallen #fitanddutch #fitdutchbodies #dutchie #fitmen #gym #fit #fitnl #getfit #apeldoorn #motivationalmonday #loveit #motivationalquotes #gymlife #fitfood #foodie #fitnessaddict
Be your own motivation 💥.
When you feel summer getting closer 🔥
Happy new hair 💇🏼‍♀️♥️
Met dank aan @cosmohairstylingeindhoven heb ik weer een mooie egale iceblonde haarkleur 😍Bedankt voor de fijne service! 🙏🏼
“The worst thing I can be is the same as everybody else.”🙏🏽⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#aesthetic #bossgirl #weightlifting #fitness #dutchfitness #squat #physique #ifbb #weightlifting #girlswholift #bodybuilding #positivevibes #fitfam #fitfamnl #motivation #bikinifitness
Hoe vaak is jou dit overkomen? #huilen #oortjesvergeten #supp24 #smallshots #bigresults
Flying into the weekend like... 😍🤪🥳😎🤓🤩🥵🤗😈. #strengthandconditioning #boxjumps #weekend #soready #doenwe #leukstegym #thehague #binckhorst #sweaty #dutchfitness #fitdutchies
Make it happen! 🔥🏋‍♂ Volg onze pagina @thebasefitnessandmore en kom langs voor een gratis proefles!

Onbeperkt Fitness vanaf €25,- per maand zonder inschrijfkosten o.i.d.

Schrijf je nu in of kijk voor meer informatie: www.thebasefitness.nl

Foto gemaakt door @straighttothepointmedia
Je zal niet elke dag 100% motivatie hebben, en DAT zijn juist de dagen die het verschil maken👊
-
De volledige motivatie video staat op mijn Youtube kanaal! Edits by @sidov👌
had a super full body training.

let muscles work hard.

another step in the right direction.

goals can be achieved if you have the right mindset!!!
De grootste vogelverschrikker van de ruimte.. 😂 
Even serieus werk: vanaf deze maand 1x per maand een “ex-obees aan het woord”, omdat ik de tijd tekort kom.... de verhalen worden langzaam gepubliceerd door de maanden heen! Hope you like it! 
#body2coach #obesitas #overgewicht #fitdutchies #fitdutchie #fitfamnl #dutchfitness #foodie #sporten #gezond #fitgirlsnl #dutchblogger #motivatie #afvallen #fitanddutch #fitdutchbodies #dutchie #fitmen #gym #fit #fitnl #getfit #apeldoorn #motivationalmonday #loveit #motivationalquotes #gymlife #fitfood #foodie #fitnessaddict
Kijk op onze site voor onze WALL BALLS 🤩 Na 2 jaar testen eindelijk helemaal tevreden! A-kwaliteit voor een strakke prijs! Begin mei ruim op voorraad! Check Fitnesskoerier.nl | official exclusive reseller | link in bio 🔝‼️ #fitnessfreaks #fitdutchies #functionalfitness #personaltrainers #dutchandfit #dutchfitness #fitboy #fitgirl #fitfamnl #fitspo #instafit #igfitness #showroom #nijmegen #crossfit #crossfitnl #fitbelgium #fitbelgian #fitfambe #personaltraining #performancetraining #wallballs #wallball
Gingershot weer klaar voor een weekje ❤🌞
✨There has to be a first for everything! ✨

This time it will be my first try in yoga 🧘‍♀️ As my head is still pounding from whatever has got to me last week 😝  I hate the fact that I haven’t been able to workout at all, so i was looking on the internet and found out that yoga  might help.... Specific yoga poses can target tension and stress, which may be contributing to your migraines. Certain poses can help boost circulation and improve blood flow to your brain. This may lessen any pain or throbbing sensations that you're having.

So off we go! Lets hope this will help so I can start working out again next week to crush my goals 💪🏼 Have you ever tried yoga before? Did you like it?  I would love to hear what you thought of it! -
-
-
-
-
-
-
-
-
-
#yogabeginner #stressrelieving #dutchfitnesscommunity #getfitstayfit #yogamommy #dutchfitness #dutchfitnessgirl
Altijd fijn pannenkoeken bakken bij Opa! #opa #pancakes
Heb jij de farmers walk al eens gedaan?⠀⠀
⠀⠀
Het is wellicht een ietwat gekke oefening, maar de farmers walk zet alle spieren in je lichaam aan het werk, maar je zult deze vooral voelen in je romp, armen en benen. ⠀⠀
⠀⠀
Deze oefening is erg geschikt om te leren de rompspanning te behouden. Rompspanning is erg belangrijk bij het uitvoeren van compound oefeningen.⠀⠀
⠀⠀
Dit zijn grote oefeningen waarbij je meerdere grote spiergroepen tegelijkertijd traint. Denk hierbij aan oefeningen zoals de squat en deadlift.⠀⠀
⠀⠀
Tot slot heb je hier natuurlijk ook wat aan bij het uitvoeren van je dagelijkse activiteiten. Denk bijvoorbeeld aan het sjouwen van zware boodschappen tassen. ⠀⠀
⠀⠀⠀
💁🏼UITGANGSPOSITIE⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀
Neem in beide handen een gewicht en ga stevig staan. Zorg voor een trotse, actieve houding. ⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
🏋🏻DE OEFENING⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Wandel met een rechte rug over een uitgezet traject. ⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
☝🏻AANDACHTSPUNTEN⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Houd je lichaam rechtop tijdens de hele oefening. Zorg dat de schouders recht en laag blijven, trek je schouders niet naar je oren. Houd je core goed aangespannen en adem de hele oefening rustig door. ⠀⠀
⠀⠀
Met wie ga jij deze oefening proberen? Tag je trainingsmaatje in een reactie. ⠀⠀
⠀
#personalbodyplan #pbp #debesteversievanjezelf ⠀
Every day is a new opportunity to change your life around. The question is: how badly do you want it? id love to hear what you are working hard for. Comment your long term goals below ⬇️⬇️⬇️
Wees er snel bij want de zomer komt dichterbij. 😎 Bel nu of stuur een WhatsApp berichtje via de website.
P.s. Wij werken ongetwijfeld met's werelds meest geavanceerde laser apparaat. Beter bestaat niet! Tot snel...
#zomer #zomervakantie #oksels #laserbehandling #laserhairremoval #ontharing #summervibes#🌞#nooitmeerscheren #fitdutchie #dutchfitness #dutchfitgirl #fitgirlsnl #fitdutchbodiesnl #hairfree #laserbabes
🥊🎁🥊
**Todays squat session** 15-2-2019

12x 140kg  for volume

My legs are probably my best bodypart. This weight  feels like piss to me and i prefer heavier weight. I refrain from using a belt anymore nor have i ever used kneebands.

Today has been the first decent squats session since half a year of back problems. Going back to squatting 3 times a week and building the biggest legs i possibly can. -
-
-
-

#bodybuilding #powerbuilding #powerlifting #squats #lightweight #gymrat #trainhard #gymlife #gymaddict #gohard eatbig #gethuge #strengthtraining #strength #raw #beltless #recovery #legday #fitfamnl #fitdutchies #fitfam #dutchfitness #lifestyle #gymmotivation #quads #weighttraining
✨❄️NOVEMBER VS FEBRUARY✨❄️ Just a little fix on my diet and training. I keep trusting on my coach and my self. Push hard even harder sometimes to get the result you want 💪🏽💀TEAMPUNISHER #fitdutchies #dutchfitness #fitfamnl #repost #knetemanngym #dutch #ifbb #nbbf #fitanddutch #gymbuddy #victory #gains #fitgirlsnl #krachttraining #trainen #sporten #workoutvideo #fitnessvideo #legday #trust #bodybuilding #gymrat #gymtime #motivationfitness #shredded #lovefitness #fitnessmodel #mensphysique
Onze ambassadeur @mikevs1989 is weer druk bezig met het maken van voedingsschema’s. Wil jij ook een op maat gemaakt voedingsschema? Stuur @mikevs1989 dan gerust een berichtje! 💪👍 #healthylifestyle #fitboy #musclegains #slimming #dutchfitness
🤣🤣
I gotta get bigger 😑
Good Quote Friday!

Fijn weekend!

Benieuwd wat shape shifters voor jou kan betekenen? Neem dan nu contact met ons op via een PB of onze website.
𝐘𝐄𝐒! 𝐕𝐀𝐊𝐀𝐍𝐓𝐈𝐄𝐄𝐄𝐄 🥳
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
𝘖𝘩𝘩 𝘸𝘢𝘵 𝘩𝘦𝘦𝘳𝘭𝘪𝘫𝘬 𝘰𝘮 𝘮𝘰𝘳𝘨𝘦𝘯 𝘥𝘦 𝘷𝘢𝘬𝘢𝘯𝘵𝘪𝘦 𝘵𝘦 𝘣𝘦𝘨𝘪𝘯𝘯𝘦𝘯 𝘥𝘰𝘰𝘳 𝘭𝘦𝘬𝘬𝘦𝘳 𝘦𝘦𝘯 𝘥𝘪𝘬 𝘧𝘦𝘦𝘴𝘵𝘫𝘦 𝘵𝘦 𝘱𝘢𝘬𝘬𝘦𝘯, 𝘦𝘯 𝘰𝘰𝘰𝘰𝘩𝘫𝘢𝘸𝘦𝘭 𝘚𝘯𝘰𝘸𝘣𝘢𝘴𝘴 𝘪𝘵 𝘪𝘴 😈🚀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
𝑾𝒂𝒂𝒓 𝑭𝒍𝒂𝒏𝒆𝒆𝒓 𝒋𝒊𝒋 𝒅𝒆𝒛𝒆 𝒗𝒂𝒌𝒂𝒏𝒕𝒊𝒆 ???
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⚠️3 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⚠️Weeks ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⚠️Out ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
European M Championships ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
*insert motivational quote* ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ➡️Road to european championships. Győr, Hungary 🇹🇯
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
#goals #happiness #powerlifting #willpower #squats #squat #girlswholift #fitchick #ipf #motivation #benchpress #girlswhopowerlift #deadlift #dutchfitness #fitanddutch #powerlifter #fitdutchies #booty #gwpl #fitfamnl #rawpowerlifting #bench #instafit #womenwholift #powerliftingmotivation #legday #bodybuilding #girlswhosquat #limitless #iifym 💜

Loading