Browse Instagram content with Pikram.com

#fitfamnl

Posts tagged as #fitfamnl on Instagram

854,134 Posts

Helaas hebben we allemaal momenten in het leven waarop we gestresst zijn. 😵 Het is belangrijk om je hier niet teveel op te focussen en het proberen los te laten. Met deze tips laat je de stress zo van je afglijden. 👇 〰 Ademhaling is key! Focus op je ademhaling en adem via je buik. Hierdoor krijgt je lichaam meer zuurstof en krijgt je brein een seintje dat er niets aan de hand is. Dag stressmoment!
〰 Knuffelen! Ja echt.. uit onderzoek is gebleken dat knuffelen stress verlagend werkt.
〰 Ontspan door yoga. Het is goed voor zoveel verschillende dingen – en dus ook voor het verminderen van je stress. Een kwartiertje is al genoeg om je meteen een stuk lekkerder te voelen.
〰 Schrijf je zorgen op. Door op te schrijven wat je dwars zit, kun je jouw zorgen even uit je hoofd zetten. Ook zorgt dit voor overzicht en voorkom je dat je zorgen in je hoofd blijven ronddwalen.

Wat doe jij als je stress hebt? 😕 Vul dit lijstje aan door te reageren in de comments!
Love&Light ♥️A.  @lainnulka
Dad we hope this father’s day is as fun as your life was before kids. 🎉🤪
Ben jij op zoek naar een origineel en of gepersonaliseerd vaderdag cadeau? Binnenkort is het weer vaderdag!!Check dan @yoursurprisecom !! Dit jaar wordt papa Jaap enorm verrast met zijn eigen pot pindakaas, gepersionaliseerde biertjes en manchetknopen met zijn initialen. Oh ja en een bucketlist boek!! Mijn persoonlijke favorietje 😁 mijn naam staat er tenslotte bij op (swipe to see) Nu even serieus ; @cassteur en @carmenhazeleger dit hebben jullie in samenwerking met YourSurprise.com echt super leuk en goed geregeld!! Er gaat een vader helemaal blij zijn...
By the way...je kan daar uiteraard ook bestellen als t geen vaderdag is!!!... dus wie verras jij binnenkort met een origineel cadeau??
~
~
~
#verrassing #vaderdag #cadeau #yoursurprise #children #family #momlife #fitmomnl #blogger_nl #fitoverforty #fitat46 #fitdutchiesnl #fitdutchie #fitmommy #mindandbody #promoter #40pluswomen #fitmomjourney #fitfamnl #lifestyle #dutchfitmom #discoverunder10k #fitanddutch #40pluswomen
Your goal is go as FAST as you can while staying as CONSISTENT as possible with your times. Post score (time of each round) in comments. Always scale as necessary. Tag someone who should do this workout!
____
#crossfit #crossfitweightlifting  #competition #qualifier #fit #fitfamnl #weightlifting #crossfitgirls #mirwaistrainingsystem #wod #program #programming #community
GEITEN BOERDERIJ! I🐏
Gister was ik te gast met een hele hoop mede foodbloggers bij de geiten boerderij van @lekkergemekker . Zij leveren geitenmelk voor @bettinegeitenkaas en ze maken er heerlijk ijs van! Dat mochten wij gister dus zelf maken op de boerderij! Zelf geiten ijs gemaakt, opgegeten, genoten van een heerlijke lunch van @meatjess en met de baby geitjes mogen kroelen! Wat hebben we genoten! 😍😍 #lekkergemekker #geitenboerderij #geitenkaas #bettinegeitenkaas #meatjess #geitenijs #personalbodycoach #gezondheidscoach  #gezondeten #voedingscoach  #voedingsdeskundige #voedingsconsulent  #sportdietist #missnutrition #gezondeten  #pbp #fitmama #fitgirlsnl #fitnl #fitfamnl  #healthyfood  #foodblogger #foodie #foodblog #iamafoodie #sportdiet #gezondgenieten
Vandaag is het de dag van de muziek! Wist je dat muziek luisteren gezond is?
De meeste mensen zetten graag af en toe muziek op. Of het nu de radio in de auto is of onze favoriete cd tijdens een avondje op de bank; het is gewoon lekker om iets op de achtergrond te hebben. 
Dat muziek je emotioneel kan raken, weten we natuurlijk al eeuwen. En dat het lekker is om af en toe even alle stress uit je lijf je dansen, is jou waarschijnlijk ook wel bekend… De laatste jaren tonen veel bronnen echter nog veel meer gezonde effecten van muziek aan!

1. Muziek vermindert pijn
Uit diverse internationale onderzoeken blijkt dat muziek pijn vermindert. Dit geldt voor zowel bij acute als chronische pijnklachten.

2. Muziek verbetert je workouts. Met muziek train je harder en effectiever dan zonder muziek. 
3. Muziek verbetert je eetpatroon
Luisteren naar rustige muziek – en het dimmen van de lichten – voor je aan een maaltijd begint, zorgt voor een ontspannen sfeer. Uit onderzoek blijkt dat een ontspannen sfeer ervoor zorgt dat je minder eet. En wat minder eten is in veel gevallen goed voor onze gezondheid.

4. Nachtrust. Een lekker muziekje leidt af en laat je de stress van de dag vergeten. Muziek ontspant en vermindert stress en angst. Muziek kan helpen om sneller – en dieper – te slapen. 
5. Muziek vermindert stress
Rustige muziek zorgt voor een lagere productie van stresshormonen. Bovendien maakt rustige muziek endorfine vrij in de hersenen, wat zorgt voor pijnverlichting en stemmingsverbetering. 
6. Muziek helpt bij depressie
Uit onderzoek blijkt dat mensen met een depressie veel baat kunnen hebben bij muziektherapie.

7. Muziek stimuleert de bloedvaten
De emoties van mensen die naar muziek luisteren zorgen voor een betere werking van de bloedvaten. Door de positieve gevoelens wordt de bloedsomloop gestimuleerd.

#gezondafvallen #afvallen #gezondeten #afvallenzonderdieet #healthyfood #gezond #gezondevoeding #fitness #gezondleven #fit #fitdutchies #healthylifestyle #healthy #gezondheid #fitfamnl #instafood #fitnessmotivation #voedingscoach #weightloss #fitfam #voedingsdeskundige #gewichtsverlies #losingweight #gezondeleefstijl#music#muziek #saturday#motivation #denhaag #metime
NEW!!! NEW!!! NEW!!! NEW!!!•
Check hoe tof de nieuwe shine on tights van AIM’N zijn! DE TIGHTS ZIJN VERKRIJGBAAR IN BLACK & PEACH. 
Je shopt ze nu in onze webshop @hiptothegym
You will never always be motivated
You have to learned to be disciplined 💪🏼
--------------------------------------------------
Happy weekend fitties 🙋🏻‍♀️ I'm going to work today. what are your plans? 🤗
#weekendworker #retailworker #saturday #quotes #quoteoftheday 
#fitness #gymlife #bodyinprogress #gymaddict #fitanddutch #fitcodenl #igfit #fitgirl #fitchicks #fitgirlsnl #gymrat #fitfam #fitfamnl #fitdutchies #inkedandfit #dutchfitbodies #shelifts  #fitnessaddict #girlswholift #girlswithmuscle #inkeddutchies #inkedgirls #tattooedbabes #blackhairdontcare
𝙉𝙀𝙒 𝙎𝙃𝙄𝙍𝙏 - 𝙏𝙃𝙀 𝙍𝙊𝙈𝘼𝙉
Be your self always
100 X KETTLEBELL CRUNCHES 16

50 X OBLIQUE’S LINKS 16 KG
50 X OBLIQUE’S RECHTS 16 KG ( Last completed session before this session ; 9 days ago ) #muscle #beastmode #barbrothers #bodybuilding #bootybuilding #bodyenfit #cellucor #crossfit #chestbrah #cardio #zyzz #abs #squats #shredded #sixpackabs #streetworkout #fitfamnl #fitchix #fitness #fitgirls #fitcouple #fitmotivation #gymshark #gym #gymmotivation #gains #healthy #preworkout #workout #workoutmotivation
Life really does begin at forty? Yasss!🤘
. .
.
.
#nofilter #birthdaygirl #zoclichétigeralsje40bent #fabulous40 #amsterdam #allnatural #personaltrainer #kickboxing 📸 Niels Piano
Jeeeej herenigd 😍
Do you know that? 😁😂
Yay! It’s my birthday. 🥳🦋🌸 Beautiful moments with lovely people incoming this weekend.
Night 👍
.
.
.
.
.
.
Leave sparkles where ever you go 🌠 #fitmom #fitdutchies #fitfamnl #coffeemachine #reflection #chocolatemilk #nescafe #helloweekend
Will I ever be zen? We'll see. During stretching, I always find out how hopeless I am when it comes to being flexible😗

____________________________________
#deadlift #dedication #gwpl #girlswhopowerlift #bodybuilding #fitness #dutchfitness #iifym #physique #fitfamnl #powerliftingbuiltthisbody #strongwomen #crossfit #fitnessmotivation #gymtime #trainhard #weightlifting #doyouevenlift #gains #workout #bodygoals #fitnessfreaks #legday #zen
Het is alweer een week geleden dat ik een van mijn gekkere ideeën uitvoerde. Pap deed mee aan @lcwholland en ik dacht dat het leuk zou zijn om op de fiets te gaan kijken. Weersvoorspelling was goed, dus het zouden een paar lekkere uurtjes op de fiets worden. Route minutieus gepland en ingekort tot 107 km, volledig verhard.

De dag verliep iets anders. Het weer was grijs, grauw, koud en nat. Na 40 km crashte mijn gps en moest ik op Google maps verder, die niet zoveel rekening houdt met of een weg wel of niet verhard is en of het wel de kortste route is. 10 km langer gefietst, met ongeveer 5 km onverhard. Laatste 50 km in de regen. 5 uur onderweg.

Maar. Ik heb er van genoten. De langste training die ik in jaren deed, en pas vlak voor het einde, toen ik wist dat ik er bijna was, voelde ik de vermoeidheid. Het geeft heel veel vertrouwen naar de rest van de zomer, want als ik dit soort stommiteiten kan uithalen, kan een triathlon van anderhalf uur ook prima.
Do what has to be done in order to get where you want to be. There's no other way around it👏🏼.
Concistency + patience = progress📈🔥💯. Have a great weekend everybody!🙋🏼‍♂️ ----------------------------------------------------------------------------
#fitness #bodybuilding #modeling #fitspo #photography #fit #men #aesthetics #shredded #fitfam #model #style #photooftheday #instagood #follow #follow4follow #fashion #selfie #like4like #friends #love #menfashion #workout #dutch #party #fitnessmodel #fitdutchies #dutchfitness #fitfamnl #followme
Morgen gaan we een rondje in Zeeland fietsen. Deze foto is gemaakt tijdens de Schwalbe Experience. Voor het eerst volledig in Stelvio For Life kleding! Nog 3 maanden en dan is het zover!
This is also wat real man do. Battel in the gym,  on the streets but when they home. Its familie time❤👨‍👩‍👧❤. #fitfamnl #fitfam #fitduchies #monster #hulk #kings #alfamale #biceps #fitman #fitnes #fitness #fitnesjunky #arnoldbody #arnold #bodybuilders #bodygoals #body #power #powerlifting #powerlifters #powerlifter #viking #vikings #bulk alfamale #monster #bodybuildingcom #powerbody #pagangirl #norsepagan
Grow into the best version of yourself.
Be patient.
Love what you do.
Treat people good.
Learn from the ones you admire.
Enjoy the process.

GOOD LUCK!!! 🍀❤️
But isn't squatting bad for my knees? Don't they damage the joint❓⏬
-
❗Nope..... Suprise! In fact squatting is a fundamental exercise that no matter what age, gender, or even fitness level  EVERYBODY should be doing
Here 5 reasons why💯
-
👍1. Squats do not damage the structures in your knees.
 When a squat is performed with proper technique * (see bottom of article), it does not “wear away” the cartilage or meniscus. In fact, performing squats helps to encourage natural movement, and has even been shown to INCREASE the integrity of the ligaments and joint lining. -
💪2. They help strengthen MULTIPLE muscles
Your glutes, quads, hamstrings, abdominals and low back muscles will thank you for doing squats. You want to get stronger? Do a squat. You want fantastic trunk control? Do a squat. You want awesome quads? Do a squat.
The beauty of this, is that a squat is an amazing bang-for-your-buck exercise that can be performed virtually EVERYwhere –  from the gym using barbells, dumbbells, kettlebells; or at home with your body weight, bands, even bottles of water!
-
📉3. They actually DECREASE knee pain
Recent research shows that incorporating squats into a regular exercise regime helped to decrease chronic inflammation that occurs with osetoarthritic knees. Not only that, but the participants in the study reported less perceived pain, and were even able to walk faster.
-
🏋4. They enhance movement AND athletic performance
They improve your sprint time, strength , and your vertical jump. This is mainly due to the nature of the exercise targeting multiple muscle groups, and the ability to constantly progress and vary the exercise.
-
👶5. We were BORN to squat!
Every time you sit down on a chair, or the toilet, or bend down to get something off the floor – guess what you’re doing? A squat! There is a reason why our hips, knees, and ankles are all joints that have a large range of motion.
_
#kettlebell #strength #swole #mma #functional #gymlife #ripped #lifting #fitfamnl #fitfam #powerlifting #lift #nopainnogain #gym #fitness #fitQuote #beastmode #legday #workout  #getstrong #fitlife #bodybuilding #motivation #gains #deadlift #trainhard
#kettlebell #physique #squats
This. 🎤🥁 Happy Froiiiiii-Day ppl 🐣
Sooo welcome to my page! This is my first post ever!! I’ve been wanting to start a fitness account for a while now and I’ve finally done it! 🥳
•
I’ve been training for a while now and I’m really excited to start this journey and to share it with you guys!!! My current goals are to gain mass and muscle and become stronger overall. I also want to work on my condition to improve my endurance and speed. 🏃🏼‍♀️💪🏼
•
 I would love for you to follow me on my journey! My goal is to post workout video’s along with information about food, nutrition and ofcourse the workouts! I also like to share the sportoutfits I wear in the workout video’s! 🏋🏼‍♀️♥️
•
#fitness #fitfam #fitfamnl #fitnessmotivation #fitnessjourney #fitlife #workout #workoutmotivation #healtylifestyle #positivevibes #gymshark #friday #nike #vs #victoriassecret #victoriasport #discoverunder1k #discover #healthylife #healty #motivation #under1k #inspo #inspiration #netherlands #gymday #gym #girl #girls #new
If you want to shine you sud know how to wear the dress on you 💫😊 if you wearing a pretty dress be a pretty lovely one, if you wearing a fit outfit be a powerful woman 💪👌🏻
The Dutch 🇳🇱 beauty —> demidfit 
Outfit 😍 —> rolamoca.benelux 
Photographer 📸 seanpalermo.photoart .
.
.
.
#Fitgirlcode #fitfamgermany #fitgirlsguide #adelberzi#fitfamde#mcfitberlin#fitteam#fitfamuk#basicfitfr#fitfrenchies#dutchfitness#fitdutchies#fitfrenchie#fitfrench#summerbody#fitdutchbodies#fitdutch#fitanddutch #fitfamnl#fitfamde#dutchfitgirl#igfitfam#rolamocabenelux#mcfit #fitone#aarmy#fitdutchbodies#fitnessblogger_de
✖️ N’OUBLIE JAMAIS CES 3 TYPES DE PERSONNES DANS TA VIE !
_____________________________
1. Celui qui t’a aidé quand tu étais dans la merde.
2. Celui qui t’a abandonné quand tu étais dans la merde.
3. Celui qui t’a mis dans la merde.
.
#life #love #rawvana #fitspo #fitfamnl #journey #fit #fitness #healthy #feelgood #proud #healthychoices #active #strong #motivation #success #determination #lifestyle #getfit #progress #fitgirl #girlswithmuscle #beastmode #gymlife #training #bodygoals #inspiration #behappy #beauty #fitnesslifestyleofficial

Loading